1. Apakah berat badan anda ideal?

Faktor Berat Badan

Kebutuhan energi untuk BMR diperhitungkan menurut BB normal atau ideal.

BB Ideal (kg) = (TB cm -100) – (10% x (TB cm – 100))

Berat badan tergantung pada besar kecilnya rangka dan komposisi tubuh maka rumus berat badan di atas diberi kelonggaran ± 10% (Kerangka besar + 10%, kerangka kecil–10%)

Contoh:

Seseorang mempunyai TB 160 cm dengan kerangka besar maka BB ideal:

BB Ideal = (160-100) – (10% x (160-100)) = 54 kg

Karena kerangka besar maka BB ideal = 54 + (10% x 54) = 59,4 kg

2. Cara lain menilai BB adalah dengan menggunakan indeks masa tubuh (IMT)

Data yang diperlukan: Berat badan (kg), tinggi badan (m²).

Penilaian IMT menggunakan batas ambang: